【目指せ健康生活】 腸内環境、整える!本日のチャレンジ 【 ヨーグルトにプラス、オリゴ糖】
【健康☆イチバン】 掲げたワタクシ、できることから始めるニョ。
腸内環境、整えて、便秘解消!計るニョだ。
本日のチャレンジ 【オリゴ糖シロップ、買ってみた】
「ヨーグルト+果物+オリゴ糖」のコラボで便秘に立ち向かう!
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毎日必ずヨーグルト。100gがっつり食べてるニョ。
バナナを入れたり、キウイにかけたり、いろんなメーカー試したり。
腸内環境改善のために、アレコレ試してみたいニョだ。

そんで、新たに!オリゴ糖。加えてみるニョだ。菌のエサ。
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腸内常在乳酸菌のエサが、オリゴ糖なんだって!
オリゴ糖を摂取することで、善玉菌を増やすニョだ。

皆さん案外、ヨーグルト毎朝摂っていらっしゃる。
やっぱ効くのね!毎日ね!!
カスピ海ヨーグルト、つくったほうがいいのかな?
まーまー、焦らず、一歩ずつ。

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【腸内環境整える!ただ今のチャレンジ】 自分メモ
毎日100gプレーンヨーグルトをたべる
毎日果物をたべる
毎日オリゴ糖を摂る
 ヨーグルト+果物+オリゴ糖
毎日、お水を多めに飲む 食事の直前に必ずコップ一杯、常温の水ペットボトルを持ち歩く
強ミヤリサン錠 整腸剤、一日3回3錠

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あー、まー、そんな気もするが、それはまた次の機会にね汗
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by tsurukame_ko | 2015-03-02 06:00 | 日々の健康
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