【40代乙女のダイエット】 三食キチンと正しく食べて、健康維持と体重管理。
a0158724_2243065.png

わたしの体重管理はね、入院がきっかけなんだけど。

すごく正直に告白すれば、
最初は、ダイエットのことなんか、
ぜんぜん思いもしなかった。

急な入院だったので、持って行けたのは携帯だけ。

【入院中に、更新できるブログネタが、手許にない】

【だったら、ゴハンの写真を撮ろう】
と、そーゆー始まりだったニョだ。


バッタリ倒れて入院してから、最初は絶食だったけど、
病院食が始まってから、毎日撮ってた食事写真。


これって、そのまま
【レコーディングダイエット】
に、なるんじゃね?

と、気づいて、管理スイッチオン。

入院中の病院食が、きっと適正な食事だわ!
と、目安にしようと決意する。


正しいごはんを、きちんと食べる。
わたしがしたのは、それだけだ。
【ゴハンとオカズの定食】を、三食キチンと食べるニョだ。


。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

【朝食】
(変更)お菓子パン ◆自分でつくるサンドイッチ。チーズ+ハムとか、ジャムサンド。
(プラス) ◆野菜ジュース、果物とヨーグルト

【昼食】
(変更なし) ◆自分で 夫がつくるお弁当
入院中も、ギプスの間も、ごはんはすべてつくってくれた夫、感謝!

【夕食】
(変更)お茶漬けだけ、とか、食べない、とか。
(プラス)◆定食的な、ゴハンとオカズ。


。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

a0158724_16113524.jpg

入院中から、3月までは、
【あすけん】で、バッチリ管理した。


だけど、続けているうちに、
入力するのが、面倒に。

一ヶ月半つづけたおかげで、
適正カロリーつかめたし、
もっと楽して記録ができる
そんな方法でいきたいニョ。

a0158724_16114816.jpg


そこで、お次は、このアプリ。

これなら、
パクリと食べちゃう前に
パチリと写真を撮るだけニョ。

写真を撮った時刻
=たべた時間で、登録できる。

だから、写真さえ撮っとけば、
あとから、楽チン登録ニョ。

そして、今は、この方法。
a0158724_20344610.jpg

①食事記録と、②お通じ記録と、③体重グラフ で、管理する。

急な病気で入院してね、食事が制限されたので、
それまで習慣になっていた
夜中のオヤツや炭酸飲料、キッパリ止められた
のが、吉。

今では、さすがにお菓子も食べるし、炭酸飲料も飲むけれど。
以前のように、ゴハンの代わりにお菓子をたべて済ませたり、
炭酸飲料グビグビと、飲んじゃうことはなくなった。

まさか三食キチンとたべたら
こんなにスッキリ痩せるとは!?
それまで、わたしはお菓子ばっかり、貪り食ってた!!と、ゆーことね。
そりゃー、病気もしちゃうよなぁ。
と、へんなところで納得ニョ。
a0158724_2136466.jpg


▼ランキングに参加しています。ポチっと押してほしいニョだ。d(ФωФ☆)

腹ポヨ☆ハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ
 にほんブログ村
[PR]
by tsurukame_ko | 2015-05-08 06:00 | 日々の健康_ダイエット
<< ホークスタカガールデー 【40代乙女のダイエット】 美... >>