50代主婦の #月曜断食 「#2018NHK杯フィギュア」レジェンド オン アイスで、伊藤みどりさんに学んだこと。【覚書】
週末、わたくしフィギュアスケートにどっぷりハマっておったニョだ。
チケットは取れなかったので、自宅のテレビの前、正座。
戦い済んで、日曜のお楽しみは【レジェンド オン アイス】
歴代のレジェンドスケーターが、お得意のナンバーを披露する。
その中に、あの!伊藤みどりさんが登場したニョだよ。
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大人になったみどりさんが、ぐっとスリムで美しくなっているのに驚いた。
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ブルーのキラキラ衣装を着こなし、優雅な滑りを披露する。
短いスカートから伸びる脚はすっと長くてまっすぐで、現役のころのぶっとく強い、跳ぶための脚とは違ってた。

うわー、こんなにきれいになるんだ!
アラフィフ希望の星だワ!と、思っていたら、
甘かった。

ステキだった演技が終わり、ソファーに腰掛け、インタビュー。
みどりの姿勢が、なっとらん。
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背中を丸めて座る姿は、ぐぐっと老けて見えるニョだ!
だぶん、みどりは無意識に、ただ座っているだけだろう。
素人が、
「無意識に座る」姿って、こんなに見かけがわるい
のね!?
隣に座る荒川さんが、すっと背筋を伸ばしているので、みどりの猫背がなお目立つ。
ぐっと腹に力を入れて、くいっと背中を伸ばさねば!


そして、話し出したらさらに!オバチャン感がすごかった。
たたみかけるように、まくし立て、面白おかしく喋っちゃう。
両手を振り振り、オーバーアクション。
のけぞって笑う、その姿。

わたしも会社の若い子相手に、こんなふうに話してる?
みどり=わたしなのだ。
まるで自分を見ているようだ。
客観的に自分の姿を見せつけられた気がしたよ。


正直に言って、美しいとは思えなかった。

カメラアップなのに、顔の前に、にょっきり腕を出し、前髪を触る。
顔の周りで、腕や手のひらをぶんぶん大きく振り回す。
腕といっしょに上体が、ふらふら大きく揺れている。
ついでに足もぶらぶら動き、ちっとも固定されてない。
忙しく、あちこち顔を向け、視線が定まらない感じ。
見ていてちっとも優雅じゃないのだ。
なーんかオバチャンくさいのだ。
ちょっと落ち着け。と、上から目線で押さえつけたくなる感じ。

だけど、わたしは知っている。
あれは、すごーくがんばってるのだ。
一生懸命自分を鼓舞して、明るくハシャイでみせてるの!
オバチャンみどりが張り切って、場を盛り上げようとしてるのよー!

レジェンドだけど、フランクで、親しみやすく朗らかで。
親戚のうるさいオバチャンみたいに、親身になってくれてさぁ、
厳しいことも遠慮なくズバズバ刺してくるけれど、
愛情深い大先輩。

そらー、真凛ちゃんみたいにさぁ、とびきり可愛かったなら、だまって座ってりゃいいけれど。
でも、みどりなのよみどりなの。
あれは、ブスの流儀なの。
わたしにも、あれが染みついてるのだ。
すっごいわかるよ!みどりみどり。

だけど、それではいけないわ!
そんなふうに振舞っていたら、
決して美人にはなれない
わ。
自分で自分を「ブス枠」に、落とし込んでいるんだもん。

たとえば、ひぐちコーチはね、世間的にはゴージャスな美女的扱いなんだけど、
実際、お顔だけならば、女優さん並みに美しい!というわけではないと思うのよ。
だけど、髪型とかネイルとか、毛皮や明るい色だとか、
装う姿で、美しく自分を見せていると思う。

だけど、反対に、みどりはね、
自ら美人であることを放棄してると思うニョだ。
だけど、偉大なレジェンドなのよ!
とってもきれいになったのよ!
そんなにベラベラ喋らずに、うふふ、って、わらっていればいいのにー。

隣で背筋を伸ばして座る荒川さんの圧倒的な美人オーラよ。
だけど彼女の幼い頃の映像を見ると、顔のつくりはむしろ地味。
あれは、彼女が自分自身で、重ね、身につけた美しさ。

わたしも美人になりたいなぁ。
だって、あちこちで軽んじられるブス枠には、もういたくない。

「美人なわたし」をつくっていこう。
背筋を伸ばして、口角あげよう。
美人の喋りを覚えよう。

忘れないように書いておく。

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# by tsurukame_ko | 2018-11-13 00:25 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食 。これが最後!のダイエット。【反省のための覚書】食べるのがヘタな自分に気づいた。だからわたしはデブなんだ。
【12週目(土)美食】47.2kg(前日より-1.0kg)(初日より-9.2kg)(4月より-17.8kg)11/10(土)82日目

【朝】りんご1/4、あまい生姜紅茶、ホットケーキ
【昼】エビ天2、キス、サツマイモ、ナス、ピーマン、定食【天麩羅ひらお】
【間】ソフトクリーム、シナモンロール
【夜】ラーメン、ヤキメシ【丸幸ラーメンセンター】
【間】ポッキー
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今日はすっかりコワレてる。
「おなかいっぱい」以上に詰め込み、すっかりくるしくなっている。

【反省のための覚書】
無理してぜんぶたべるな。残せ。
天麩羅定食。とってもおいしかったので、おなかいっぱい以上にたべちゃってくるしい
食べ物を残すのが、すごい罪悪感。。。
幼いころから母親に
「(食べ切れないなら)ごはんは残していいから、オカズはぜんぶ食べなさい」
と、言われて育ってきたわたし。

食べ切れない白飯を残すのはへっちゃらだけど、
不味くてたまらんとゆーならともかく、口にはとてもおいしいオカズを、残すなんてできないわー。
だけど、もう残す勇気を持たなくては。と思う。

うっかり買ったシナモンロールは、残念ながら、おいしくなかった。。。
おいしくなくても、自分で選んで買ったものを、おいしくないからという理由だけで捨てるなんてできないよぅ。
てゆーか、まず、どんな味かたべてみたいー。安いからいっかー的な気持ちで、買うのはやめろ。
本当にシナモンロールを食べたいのなら、おいしいパン屋で買うべきだった。

ラーメンとヤキメシの組合せが大好きなんだけど、もういっぺんには食べ切れない。
ヤキメシを食べたいのなら、ラーメンは諦めるべき。
ラーメンは夫のを一口もらって、ヤキメシと餃子を頼めばよかった。


欲望のままにジャンクなフードをしこたま食べた一日で、
満足するかと思ったら、残念ながら、後悔しきり。
おなかが重くて動けない。
やっちゃった感から抜けられない。

わたしったら、どーしてこんなに食べるのがへたくそなんだろう。
ああ、そうか。だからデブなんだ。
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考え方を変えないと、このままデブ道まっしぐら。


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# by tsurukame_ko | 2018-11-10 23:08 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食 。これが最後!のダイエット。【リバウンド防止の覚書】ゆる維持メニュが地味~にツライ。
今週は、とてもおなかすいて、なんか食べたくてつらかった
すぐに食べられるお菓子を、口にぽいぽい放りこんじゃいそう。
これまで平気で、むしろウェルカム!だった空腹感がねぇ、今はただただツラくって、おなかすいたー!と喚きたい。
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【11週目(日)美食】47.5kg(前日より-0.2kg)(初日より-8.9kg)(4月より-17.5g)11/4(日)76日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト、レーズン+クリームチーズ入りフランスパンに贅沢3層仕立ての濃厚クリーミーチーズ乗せ、豆乳飲料
【昼】牛丼、味噌汁、チーズトースト、豆乳
【間】チョコパイ、ラスク
【夜】さんま、サラダ
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ダイエット的に物申せば、「ヤッスイオヤツは禁止」だけど、
ヤッスイオヤツは、それはそれで、ココロの栄養になるんだなぁ。
「食べちゃだめ」とは、もう思わない。食べたいナーと思ったら、食べる。
ただ、デブ期のころのような「一人で一袋ぜんぶいっぺんに」的な食べ方は、もうしない。
無理にがまんを重ねるより、むしろ、一個二個三個食べちゃうくらい、いいんじゃないかと思うのよ~。


【12週目(月)良食】47.9kg(前日より+0.4kg)(初日より-8.5kg)(4月より-17.1g)11/5(月)77日目

【朝】バナナ、ヨーグルト
【昼】もやし炒め、袋玉子、白菜和え物、白菜と鶏団子煮、白飯、味噌汁
【夜】白菜と鶏団子煮、サラダ、味噌汁
【間】豆乳
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良食日も、夜のたんぱく質解禁。
月曜断食はたしかにダイエットには有効だけど、わたくし的にはそんな生活、ずっとは続けていられない。
「ずっと食べない」暮らしなんて、わたしにはできない。
「毎日ヨルダン」なんて到底無理だし、
それってもしかして拒食症になりかけてるんじゃないかと、むしろ心配。



【12週目(水)良食】48.2kg(前日より+0.2kg)(初日より-8.2kg)(4月より-16.8g)11/7(水)79日目

【朝】バナナ、ヨーグルト
【昼】豚肉炒め、袋玉子、酢の物、味噌汁
【夜】クラムチャウダー、メンチカツ、麻婆豆腐、サラダ
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白飯代わりの山盛りキャベツに麻婆豆腐かけたら、うまーい!!
もうこれで、コッコロから満足だワ。と思う。
良食日夜の炭水化物は、わたしに必要ないみたい。


【12週目(木)良食】48.2kg(前日より0kg)(初日より-8.2kg)(4月より-16.8g)11/8(木)80日目

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【朝】バナナ、ヨーグルト
【昼】メンチカツ、煮玉子、酢の物、味噌汁
【夜】サラダ、ひじき煮、豆腐
【間】豆乳
夕飯は、お子様ランチみたいなワンプレートが、最近のお気に入り。
大きなお匙で、あれこれ混ぜて、わんぐりとたべるのが好き。
たっぷりキャベツにアマニ油。


【12週目(金)良食】
48.2kg(前日より0kg)(初日より-8.2kg)(4月より-16.8g)11/9(金)81日目

【朝】バナナ、ヨーグルト
【昼】牛肉と玉ねぎ炒め、ハム玉子、野菜炒め、酢の物、味噌汁
【夜】キャベツサラダ、野菜炒め、かに玉
【間】豆乳
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朝からお白湯をがぶがぶ飲んだら、胃がきもちわるくて、具合わる。
マグカップじゃなくて、お湯呑で、一杯のむべきだったのか。
なんだか今週、よわってる?やることなすこと裏目に出る。
わたしは、いったいどうしたいんだろう。
でぶっちょには、もう戻りたくない。けど、痩せっぽちを目指しているわけでもないのよー!

混乱してるので、つづきは後日。
ちょっと、よく考えてみる。。。



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# by tsurukame_ko | 2018-11-09 23:45 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食 これが最後!の #ダイエット !【リバウンド防止の覚書】#美食日 をとことん楽しむ「月曜断食」
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月曜断食のイイ!ところは、美食日があるとこだと思うニョだ。
体重がなかなか減らない時期は、美食日だって食べたくない!
とゆー気持ちでいたけど、それは大きな間違いダワ。と、今、思う。
月曜断食のメソッドを続けていれば、ぜったい体重は落ちるから。
急がず焦らずルール通りに、食べるときには食べるのが、成功の秘訣だと思う。

だって、
食べないことで痩せようとする人の体は、常に「この人、また食べなくなるんだろうな」って思うから、
いつでも蓄えモードになる』って、伊藤友美センセーも言ってた
し。
ちゃんと痩せるには、食べるべきときは、きっちり食べよう!と思うニョだ。


【11週目(土)美食】47.7kg(前日より-0.1kg)(初日より-8.7kg)(4月より-17.3g)11/3(日)75日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】ベーコンエッグ、グリーンサラダ+アマニ油添え、
レーズン+クリームチーズ入りフランスパンに、贅沢3層仕立ての濃厚クリーミーチーズ乗せ
【夜】豚肉ソテー、山盛りサラダ、白菜は和え物と味噌汁に。
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すきなものばかり、てんこ盛り!
週末の美食日プレートは、おいしくモリモリたべるニョだ。
こってりチーズおいしーい!豚肉ソテーでビタミンB!
お胸が相当やばいので、たんぱく質を摂らなくては。
しぼんだ胸に豆乳を投入。イソフラボンに期待して、今日から豆乳を飲むことにする。
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豆乳は苦手だと思っていたけど、だいじょうぶ、飲みやすかった!
今回は、はじめてなので各種類揃えてみたけど、これからは無調整豆乳を買おうと思う。
飲んだ端からおなかギュルギュル鳴り出して、お通じにも効くカモ(←期待)

だって、
首から胸にかけての肉が落ちて、老け感がヤバイの。
お胸に関しては、寄せアゲていればわるくもないけれど、それを外したときの絶望感がハンパないのよよよよ泣。
張りが足らぬ。胸筋が足らぬ、ほんとーに貧相でかなしい。
肉とゆーか、皮を寄せ集めてカップに突っ込んで膨らませてるよ号泣。
どうか豆乳投入で、乙女度アップできますように祈。
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# by tsurukame_ko | 2018-11-03 22:48 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食 。これが最後!のダイエット。「ゆる維持メニューを続けていくのだ】リバウンド防止の覚書
せっかく目標値到達!したけど、ほんの一瞬で増える体重~。
でもいいの。
目標の48kgに一瞬でも到達したので、ダイエットはこれでおしまいにする。

もうこれからは、ゆるゆるコースで、体重はあまり気にしない。
目標を「48kg台キープ」に修正して、前後1kg以下の推移は可とする。
あんまりキツキツにしちゃうと、反動でリバウンドしちゃいそうだし、
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10月初旬は、まだ50kg越えていたのになぁと思うと感慨深い。
美食日明け2日後くらいにぐーっと増えて、良食日期間中にすこしずづ減っていくでこぼこグラフ。
「不食ー良食ー美食」を繰り返す月曜断食のサイクルは、痩せを継続したい食生活に最適だと思う。
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【10週目(土)美食】48.0kg(前日より-0.6kg)(初日より-8.4kg)(4月より-17.0g)10/27(土)68日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】ステーキ&エッグス、ワッフル(バターミルク)、野菜ジュース「Eggs’n Things」
【間】チーズケーキ、ミルクティー
【夜】定食
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姉子とデパートパトロール。
収穫はゼロだったけど、街ゆくひとたちを見ているだけで、勉強になるわぁ、と思う。
自分が目指したいのはどんなスタイルか。
ここらでちゃんと考えて、服を選ぼうと思う。


ランチは、ハワイLOVEの姉に連れられて「Egg'n Things」へ。
メニューに載ってたステキなサラダが、「ランチタイムにはありません。夜だけでーす」と言われて、超ショック。
さらに、たべてみてから、自分がたいしてワッフル好きじゃないことに気が付いた。
これなら、前に土産にもらったベルギーのはちみつワッフルのほうが好き。
昔一度だけ行ったハワイも台風直撃だったし、
やっぱりアメリカは肌に合わないワ!と、泣き濡れて
パリ風カフェに避難。
ここでいただいたミルクティーとチーズケーキがたいへんおいしゅうございました。

せっかくの美食日なんだから、もっときちんとリサーチして(自分の腹も)、吟味しなくてはと、反省を。



【10週目(日)美食】48.4kg(前日より+0.4kg)(初日より-8.0kg)(4月より-16.6g)10/28(日)69日目

【朝】定食
【昼】くら寿司
【間】バニラバー
【夜】蒸し野菜+豚肉、太刀魚塩焼き、味噌汁
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寮にいる息子が日帰り帰省。
いっしょにごはん。いっしょにオヤツで、あっというまに、でぶコース。


【11週目(月)良食】48.6kg(前日より+0.2kg)(初日より-7.8kg)(4月より-16.4g)10/29(月)70日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】蒸し野菜+豚肉、味噌汁
【間】おかき
【夜】蒸し野菜+豚肉、冷奴
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せんべいだとか、おかきとか、しょっぱい系の米菓が危険
わたし大好き!で、止まらない。
でぶ期はこれを一袋、毎日!フツーに食べてたワ。
もうやめる、もうやめる、と、
思いながらも止まらずに、なくなるまでぜんぶ食べていた。
今は、できるだけ買わないように。
食べるのならば、美食日に。
自分の欲望を押しとどめるのは、誠にむずかしいものですなぁ。


【11週目(火)良食】48.7kg(前日より+0.1kg)(初日より-7.7kg)(4月より-16.3g)10/30(火)71日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】野菜炒め、玉子袋、大根煮もの、酢の物、味噌汁
【夜】キャベツサラダ、野菜炒め、麻婆茄子
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ごはんの代わりに、山盛りキャベツでたべる麻婆ウーマウマ。
相当でかいこぶし分だけど、うぬぬ見逃してほしいニョだ。


【11週目(水)良食】48.2kg(前日より-0.5kg)(初日より-8.2kg)(4月より-16.8g)10/31(水)72日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】麻婆茄子、キャベツ炒め、玉子袋、酢の物、味噌汁
【間】うまい棒
【夜】551の豚まん、焼売、キャベツサラダ
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夫からの出張土産。551の豚まん&焼売に瞬殺。肉々しくてうまいんだー。


【11週目(木)良食】48.1kg(前日より-0.1kg)(初日より-8.3kg)(4月より-16.9g)11/1(木)73日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】鶏肉団子、ハム玉子、キャベツ炒め、味噌汁
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【夜】ビッフェ式で飲み会。各種果物てんこ盛り。二次会でカナッペと果物。白ワイン、ハイボール
やらかした翌日なのに、さらにやらかしてオナカイッパーイ
お偉いさんをお迎えしての大事な飲み会。飲まないわけにはいかなかった。けど、
飲むと歯止めが効かなくなる。
おいしくて楽しかったので、もういいことにする。


【11週目(金)良食】47.8kg(前日より-0.3kg)(初日より-8.6kg)(4月より-17.2g)11/2(金)74日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】酢豚、白菜和え物、袋玉子、かんころ煮しめ、味噌汁
【夜】クラムチャウダー、めざし、コールスロー
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2日続けてやらかしたので、やばいよなーと思ったが、なぜか体重は減る不思議。

それよりも、ああ何よりも、深刻なのが、胸問題。
でぶ期はせっかく豊満だったお胸がしぼんで垂れている。
マンガに出てくる梅干しばあさん的に、みょーんと伸びてるニョ。
わたしに足りぬのは、たんぱく質だ!!
と、目刺しを焼いちゃう午後9時よ。

ああ、ダイエットって難しい。

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# by tsurukame_ko | 2018-11-03 06:00 | 日々の健康_ダイエット