カテゴリ:日々の健康_ダイエット( 43 )
50代主婦の #月曜断食 。これが最後!のダイエット。「ゆる維持メニューを続けていくのだ】リバウンド防止の覚書
せっかく目標値到達!したけど、ほんの一瞬で増える体重~。
でもいいの。
目標の48kgに一瞬でも到達したので、ダイエットはこれでおしまいにする。

もうこれからは、ゆるゆるコースで、体重はあまり気にしない。
目標を「48kg台キープ」に修正して、前後1kg以下の推移は可とする。
あんまりキツキツにしちゃうと、反動でリバウンドしちゃいそうだし、
a0158724_01094827.png

10月初旬は、まだ50kg越えていたのになぁと思うと感慨深い。
美食日明け2日後くらいにぐーっと増えて、良食日期間中にすこしずづ減っていくでこぼこグラフ。
「不食ー良食ー美食」を繰り返す月曜断食のサイクルは、痩せを継続したい食生活に最適だと思う。
a0158724_01052823.jpg


【10週目(土)美食】48.0kg(前日より-0.6kg)(初日より-8.4kg)(4月より-17.0g)10/27(土)68日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】ステーキ&エッグス、ワッフル(バターミルク)、野菜ジュース「Eggs’n Things」
【間】チーズケーキ、ミルクティー
【夜】定食
a0158724_23400351.jpg

姉子とデパートパトロール。
収穫はゼロだったけど、街ゆくひとたちを見ているだけで、勉強になるわぁ、と思う。
自分が目指したいのはどんなスタイルか。
ここらでちゃんと考えて、服を選ぼうと思う。


ランチは、ハワイLOVEの姉に連れられて「Egg'n Things」へ。
メニューに載ってたステキなサラダが、「ランチタイムにはありません。夜だけでーす」と言われて、超ショック。
さらに、たべてみてから、自分がたいしてワッフル好きじゃないことに気が付いた。
これなら、前に土産にもらったベルギーのはちみつワッフルのほうが好き。
昔一度だけ行ったハワイも台風直撃だったし、
やっぱりアメリカは肌に合わないワ!と、泣き濡れて
パリ風カフェに避難。
ここでいただいたミルクティーとチーズケーキがたいへんおいしゅうございました。

せっかくの美食日なんだから、もっときちんとリサーチして(自分の腹も)、吟味しなくてはと、反省を。



【10週目(日)美食】48.4kg(前日より+0.4kg)(初日より-8.0kg)(4月より-16.6g)10/28(日)69日目

【朝】定食
【昼】くら寿司
【間】バニラバー
【夜】蒸し野菜+豚肉、太刀魚塩焼き、味噌汁
a0158724_23401921.jpg

寮にいる息子が日帰り帰省。
いっしょにごはん。いっしょにオヤツで、あっというまに、でぶコース。


【11週目(月)良食】48.6kg(前日より+0.2kg)(初日より-7.8kg)(4月より-16.4g)10/29(月)70日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】蒸し野菜+豚肉、味噌汁
【間】おかき
【夜】蒸し野菜+豚肉、冷奴
a0158724_23403169.jpg

せんべいだとか、おかきとか、しょっぱい系の米菓が危険
わたし大好き!で、止まらない。
でぶ期はこれを一袋、毎日!フツーに食べてたワ。
もうやめる、もうやめる、と、
思いながらも止まらずに、なくなるまでぜんぶ食べていた。
今は、できるだけ買わないように。
食べるのならば、美食日に。
自分の欲望を押しとどめるのは、誠にむずかしいものですなぁ。


【11週目(火)良食】48.7kg(前日より+0.1kg)(初日より-7.7kg)(4月より-16.3g)10/30(火)71日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】野菜炒め、玉子袋、大根煮もの、酢の物、味噌汁
【夜】キャベツサラダ、野菜炒め、麻婆茄子
a0158724_23433240.jpg

ごはんの代わりに、山盛りキャベツでたべる麻婆ウーマウマ。
相当でかいこぶし分だけど、うぬぬ見逃してほしいニョだ。


【11週目(水)良食】48.2kg(前日より-0.5kg)(初日より-8.2kg)(4月より-16.8g)10/31(水)72日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】麻婆茄子、キャベツ炒め、玉子袋、酢の物、味噌汁
【間】うまい棒
【夜】551の豚まん、焼売、キャベツサラダ
a0158724_22290931.jpg

夫からの出張土産。551の豚まん&焼売に瞬殺。肉々しくてうまいんだー。


【11週目(木)良食】48.1kg(前日より-0.1kg)(初日より-8.3kg)(4月より-16.9g)11/1(木)73日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】鶏肉団子、ハム玉子、キャベツ炒め、味噌汁
a0158724_00030333.jpg

【夜】ビッフェ式で飲み会。各種果物てんこ盛り。二次会でカナッペと果物。白ワイン、ハイボール
やらかした翌日なのに、さらにやらかしてオナカイッパーイ
お偉いさんをお迎えしての大事な飲み会。飲まないわけにはいかなかった。けど、
飲むと歯止めが効かなくなる。
おいしくて楽しかったので、もういいことにする。


【11週目(金)良食】47.8kg(前日より-0.3kg)(初日より-8.6kg)(4月より-17.2g)11/2(金)74日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】酢豚、白菜和え物、袋玉子、かんころ煮しめ、味噌汁
【夜】クラムチャウダー、めざし、コールスロー
a0158724_23415994.jpg

2日続けてやらかしたので、やばいよなーと思ったが、なぜか体重は減る不思議。

それよりも、ああ何よりも、深刻なのが、胸問題。
でぶ期はせっかく豊満だったお胸がしぼんで垂れている。
マンガに出てくる梅干しばあさん的に、みょーんと伸びてるニョ。
わたしに足りぬのは、たんぱく質だ!!
と、目刺しを焼いちゃう午後9時よ。

ああ、ダイエットって難しい。

どらねこハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ

▼ランキングボタンを増やしてみた。こっちも押してほしいニョだ。d(ФωФ=)

美人になるニョ!と息巻いているわたしを応援してほしい。

by tsurukame_ko | 2018-11-03 06:00 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食。これが最後!の #ダイエット。【半年でマイナス17kg】「月曜断食」は、集中して食生活を改善するためのプログラム。
わたしの月曜断食は、こんな感じの10週間。
身長158cm。年齢50。
8月からはじめて、10月までで、
マイナス8.4kg
56.4kg→48.0kg
a0158724_21083354.jpg

だけど、ほんとはダイエットをはじめていたのは4月から。
ちなみに一番最初にも、月曜断食チャレンジ!したけど、一週間で挫折した。
4月からはじめて、10月までで、
マイナス17.0kg
65.0kg→48.0kg
a0158724_22121885.png

わたしが思うに
「月曜断食」は、集中して食習慣を改善するためのプログラム。
すとんとダイエットスイッチが入り、そのまま続けられるので
ダイエットのブースターとして最適なメソッドだと思う。

さらに、月曜火曜から金曜までの平日は、炭水化物やお菓子は禁止
炭水化物やお菓子は週末限定で食べなさいというサイクルは「痩せ」に有効だと思い知る。
平日にうっかり甘いものをたべちゃうと、食欲の波が押し寄せて、「良食」では足りなくて、くるしい。
「月曜断食」の本に書いてある通りに行動するのが、結局、一番楽なのだ。


【覚書】
わたしに足りないのは、生野菜。
お菓子は、週末に食べればよい。平日にお菓子は必要ない。
痩せたいなら、「正しい食事」を、正しく食べる。
食べてないから、腹がへるのだ。そんでお菓子に手が伸びる。
痩せたいならば、食べなくちゃ!と、ハッと気づいた午後10時。

だって、わたしは「今だけとにかく痩せたい」わけでは、もう、ないニョ。
これからずっと、しぬまでの間、わたしの適正体重を無理なくキープするために、
健康で正しい食べ方を、習慣づけてるのが今!なニョだ。
目標体重に到達したら、それで終わりじゃないニョだよ。
むしろ、これからが始まりだ。

とゆーことで、毎日の体重と食べたものの記録は、これからも地味に続けるニョ。

どらねこハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ

▼ランキングボタンを増やしてみた。こっちも押してほしいニョだ。d(ФωФ=)

美人になるニョ!と息巻いているわたしを応援してほしい。

by tsurukame_ko | 2018-10-29 06:00 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食。これが最後!のダイエット。10週目のメニューと感想。月曜断食のシステムが「痩せ」に有効だと思い知る
a0158724_22501148.jpg

【9週目(金)良食】48.9kg(前日より-0.4kg)(初日より-7.5kg)(4月より-16.1g)10/20(金)60日目

【朝】柿1/2、ヨーグルト
【昼】豚生姜焼き、ハム玉子、春雨サラダ、味噌汁
【夜】とめ手羽で飲み会
a0158724_21380372.jpg

楽しい飲み会で、ハシャイで食べすぎ~。


【9週目(土)美食】48.3kg(前日より-0.6kg)(初日より-8.1kg)(4月より-16.7g)10/20(土)61日目

【朝】ホテルのビッフェ
【昼】豚肩ロースグリルのカフェランチ
【夜】スープストックで玉ねぎのスープ+白飯
a0158724_21202041.jpg

飲み会の流れで、一人お泊り。


【9週目(日)美食】48.3kg(前日より0.0kg)(初日より-8.1kg)(4月より-16.7g)10/21(日)62日目

【朝】柿、蜂楽饅頭
【昼】ミンチカツ丼、鯛アラ汁
【間】とら焼き、松露饅頭
【夜】サンマ塩焼き、蒸し野菜+豚肉、焼きそば
a0158724_21091205.jpg

セルフイメージの理想像と、実際の自分の姿とが、乖離していて悲しくなった。
痩せさえすれば即美人!と、信じて疑わなかったが、それは間違いだったのね。
目標48kg!と掲げて進んできたけれど、目標達成目前で、ちっともきれいじゃないわたし。
皮がたるんでみっともない。
からだに皺ができている。
なんか皺しわのばあさんで、腹だけぽっこり飛び出てる。

数字を減らすことに躍起になって、からだを見ていなかったなぁ。4月からはじめたダイエットは、10月でマイナス17kg。
わたしに足りないのは肌の張り。そして筋肉だと思う。
さらに、こんだけ痩せても、スリードットのニットは似合わなかったよ!ハリウッドランチマーケットのTシャツもな!悲

あんなのは、薄いからだでないと着こなせないのだと思い知る。

さらに、思い知ったのは、
自分で思ってたよりも、ワンピースがぜんぜ似合ってない。
5cm程度のヒールでは、ちっともきれいに見えぬ脚。
昔は、そこにロングブーツを合わせて闊歩してたけど、
さすがに50で、それは無理。
膝丈スカートは、もう履けぬ。

もし、どーしても膝丈のスカートを履かねばならぬなら、
すてきなラインの7cmヒールを履かねばならぬ
ニョだ。(←掟にする)

仕事のときは、それでヨシ。
だけど、遊びに行くときは?
残念ながら、それではわたくし、街を闊歩はできないワ。

自由に歩けて、わたしに似合う、新しいスタイルを模索せねば。


【10週目(月)不食良食】48.7kg(前日より+0.4kg)(初日より-7.7kg)(4月より-16.3g)10/22(月)63日目

【朝】柿1/2、ヨーグルト
【昼】蒸し野菜+豚肉、焼きそば
【夜】蒸し野菜+豚肉、キャベツサラダ、鯛のアラ汁
a0158724_21460560.jpg

もー、不食なんかできないし、
体重も減らさなくていい。
無理のない範囲で、50kgを越えないようにキープしていくことにする。


【10週目(火)良食】49.2kg(前日より+0.5kg)(初日より-7.2kg)(4月より-15.8g)10/23(火)64日目

【朝】柿1/2、ヨーグルト
【昼】野菜炒め、ウインナ玉子、酢の物、焼きそば、味噌汁
【夜】蒸し野菜
a0158724_22343063.jpg

イライラが高じて甘いお菓子が止まらない。
自分でもまずいとわかっているのに、どんどん手が出る放り込む。
「体重が増えないようにキープする」のは、自分で思っていたよりむずかしい。
今まできちんと良食ペースを守ってへーきだったのに、
イライラを糖で解決なんて、どうしちゃったんだ自分。



【10週目(水)良食】48.9kg(前日より-0.3kg)(初日より-7.5kg)(4月より-16.1g)10/24(水)65日目

【朝】柿1/2、ヨーグルト
【昼】酢豚、野菜炒め、酢の物、味噌汁
【間】白い恋人、九十九島せんべい
【夜】チキンサラダ+アマニ油
a0158724_21415821.jpg


「良食日だけど、ま、いっかー」とお菓子をたべたら、まぁたいへん。食欲の波が押し寄せて、ざぶんと流されちゃいそうだ。
これまで通り、いただいたお菓子は持帰り、美食日まで待つべきだった。
糖の誘惑すごい。とても抗えない。
月曜断食の正しいサイクルは「痩せ」に有効なシステムだと思い知る。


【10週目(木)良食】48.6kg(前日より-0.3kg)(初日より-7.8kg)(4月より-16.4g)10/25(木)66日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】もやし炒め、チキンサラダ、酢の物、味噌汁
【夜】もやし炒め、チキンサラダ
a0158724_22391559.jpg



【10週目(金)良食】48.6kg(前日より-0.0kg)(初日より-7.8kg)(4月より-16.4g)10/26(金)67日目

【朝】りんご1/4、ヨーグルト
【昼】鮭、肉団子、チキンサラダ、味噌汁
【夜】クラムチャウダー
a0158724_22455700.jpg



どらねこハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ

▼ランキングボタンを増やしてみた。こっちも押してほしいニョだ。d(ФωФ=)

美人になるニョ!と息巻いているわたしを応援してほしい。

by tsurukame_ko | 2018-10-26 22:54 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食。これが最後!のダイエット。9週目のメニューと感想。痩せたらすべて解決!と、思っていたけど甘かった。
a0158724_00080427.png



【8週目(土)美食】49.6kg(前日より-0.2kg)(初日より-6.8kg)(4月より-15.4g)10/13(土)54日目

a0158724_19513608.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】ファミチキ、ファミサラダ、炭酸水
【間】生八つ橋(写真はないけど各種メーカー食べ比べ)
【夜】和食フルコース(飲み会)
ワクワク買ったファミチキが、おいしくなくてがっかりだった。
時間帯がわるかったのか、わたしの嗜好が変化したのか。これなら自分で揚げた唐揚げのほうがおいしいよ。。。しゅーん

夜の和食飲み会は、昔の職場の同窓会。10年くらい前のメンバーが集まり、和やかで楽しい夜でした。
「ぜんぜんかわらないねー」
と言ってもらえて、たいへんうれしい。ふふふ
実はこないだまですっごいでぶだったのよ。とココロで思う。


【8週目(日)美食】48.9kg(前日より-0.7kg)(初日より-7.5kg)(4月より-16.1g)10/14(日)55日目

a0158724_19515183.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】うなぎ定食
【間】写真はないけど生八つ橋。各種メーカー食べ比べ
【夜】鮎塩焼き。蒸し野菜+豚肉、キャベツサラダ

昨日お通じがあったおかげで、ぐーんと減った!減った!減った!!
目標の48kgまで、さ来週までには届きそう。うふふ~
でも、今日は散々たべたので、体重の戻りもある予定。
夫リクエストのうなぎ祭りは、丼にしないのが、良心。
ごはんはちょい食べ。オカズも食べる。苦手なサラダもちゃんと食べる。
だって、わたくし、これからは、オカズ+ごはんの組合せを、きちんとたべて生きていくんだ。
過激なことを繰り返しても、続けていけるわけがない。
毎日、きちんと正しく食べる。
そーゆー暮らしで、生きていく。

その前になんとか目標体重に到達しなくちゃ!なんだけど。
ここで急がず焦らずに、ぐっと堪えて耐えろおれ。


【9週目(月)不食】49.7kg(前日より+0.8kg)(初日より-6.7kg)(4月より-15.3g)10/15(月)56日目

a0158724_22031028.jpg

【朝】バナナ、ヨーグルト
【昼】牛肉玉ねぎ炒め、袋卵、チキンサラダ、味噌汁
【夜】蒸し野菜+豚肉、キャベツサラダ、ごろっとおかずスープあっという間に増える体重。
本来ならば不食日だけど、もー断食なんかできないニョ。


【9週目(火)良食】49.9kg(前日より+0.2kg)(初日より-6.5kg)(4月より-15.1g)10/16(火)57日目

a0158724_21392859.jpg

【朝】柿1/4、ヨーグルト
【昼】豚肉玉ねぎ炒め、袋玉子、チキンサラダ、味噌汁
【夜】牛肉玉ねぎ炒め、蒸し野菜+豚肉


【9週目(水)良食】49.5kg(前日より-0.4kg)(初日より-6.9kg)(4月より-15.5g)10/17(水)58日目

a0158724_21432479.jpg


【朝】バナナ、ヨーグルト
【昼】豚肉玉ねぎ炒め、袋卵、チキンサラダ、味噌汁
【夜】キャベツサラダ、ポタージュスープ


【9週目(木)良食】49.3kg(前日より-0.2kg)(初日より-7.1kg)(4月より-15.7g)10/18(木)59日目

a0158724_23124776.jpg

【朝】柿1/2、ヨーグルト
【昼】豚肉ケチャップ炒め、ハム玉子、鶏団子、春雨サラダ、味噌汁
【夜】キャベツサラダ、とろろ吸い物、豚肉ケチャップ炒め

50kgを切ったとたん、ぐぐっと急に胸が減った。
鎖骨のあたりの肉が落ち、老けた印象になるのがやばい感じ。
目標48kg!と数字にとらわれていたけれど、わたしがなりたいのは「骨ばったばあさん」ではないよな、と我に返る。

綺麗になるって難しい。
痩せさえすれば、すべて解決!と思って励んできたけれど、どうやら、そうではないらしい。
わたしはどんな姿になりたいんだろう?
ちょっと立ち止まって、よく考えてみたいと思う。​



どらねこハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ

▼ランキングボタンを増やしてみた。こっちも押してほしいニョだ。d(ФωФ=)

美人になるニョ!と息巻いているわたしを応援してほしい。

by tsurukame_ko | 2018-10-19 00:11 | 日々の健康_ダイエット | Comments(0)
50代主婦の #月曜断食。これが最後!のダイエット。8週目のメニューと感想。わたしに足りない「生野菜」!
【8週目】金曜朝でマイナス6.6kg。
先週末より増えてるし、正直ガッカリなんだけど。
旅行帰りに増えたのが、やっと戻ってきた感じ。
実は、お通じがぜんぜんないので、その分重みがたまってる?
体重の減りは緩やかだし、先週よりも重いけど、
神経質になりすぎず、ゆるゆる構えていくつもり。(←自分に言い聞かせてる)
a0158724_22030029.jpg


【8週目(火)良食】49.8kg(旅行前より+0.3kg)(初日より-6.6kg)(4月より-15.2g)10/9(火)

a0158724_22071670.jpg

【朝】バナナ1本、ヨーグルト
【昼】鰆味醂、袋玉子、赤ウインナ、イカ大根、スパサラ、味噌汁
【間】クリームチーズとドライフルーツのパン、コーヒー
【夜】ごろっとおかずスープ


【8週目(水)良食】50.3kg(前日より+0.5kg)(初日より-6.1kg)(4月より-14.7g)10/10(水)

a0158724_22113617.jpg

【朝】バナナ1本、ヨーグルト
【昼】鰆味醂、袋玉子、イカ大根、スパサラ、味噌汁
【夜】もやし炒め、ごろっとおかずスープ
きのうはそんなにたべたつもりはなかったのに、どーんと体重ふえている泣。
甘いパンが打撃だったか、弁当が豪華すぎたニョか。


【8週目(木)良食】50.3kg(前日より-0.2kg)(初日より-6.3kg)(4月より-14.9g)10/11(木)

a0158724_20361590.jpg

【朝】プルーン、バナナ1本、ヨーグルト
【昼】生姜焼き、袋玉子、スパサラ、味噌汁
【間】写真は撮れなかったけれど、もらいもののロシアチョコ2こ
【夜】塩サバ、スパサラ
旅行直後より、その後の方が、ぐぐっと体重増えている。
今週は、ろくにごはんつくってなくて、これは、はっきりと野菜不足
週末に帳尻合わせるから!と言い訳しても、体は正直なんだなぁ。


【8週目(金)良食】49.8kg(前日より-0.3kg)(初日より-6.6kg)(4月より-15.2g)10/12(金)53日目

a0158724_19431047.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】肉団子、ハム玉子、袋玉子、スパサラ、味噌汁
【夜】山盛りチキンサラダ、ごろっとおかずスープ
【間】餡入り生八つ橋食べ比べ
野菜不足を反省いたして、お店のサラダを買ってきた。
もりもりたべて、オナカイッパーイ!スープもぐびぐび飲んじゃった。

なぜか今日は昼間から、「あまいものをたべたい」欲が、ぎゅぎゅぎゅと迫り、襲い来る。
このままでいたら、ごはん代わりにジャンクなスナックバカ食いしそう
だったら、その前に野菜を大盛り!たべて、満足する作戦
a0158724_20135723.jpg

とか言いつつも、作戦失敗。あまいオヤツを貪るニョ。
それでも、オヤツで腹いっぱいな最悪な事態は避けられた!

オヤツをガンガンたべたい!的なジャンクな欲望芽生えたら、
ちょっとおいしいサラダを山盛り準備する
のが吉なニョだ。
手作りには、もーこだわらない。
だって、そーゆーときはさぁ、帰って即食い!したいから。

わたしの場合、帰宅してスグ!腹ペコなニョで、今!たべたい。
そこで見つけた食料を、すぐさま口に運びたい。
でぶの頃は、それが菓子パンや袋せんべいだったので、
スリムな今は、サラダやスープを準備しておくのが吉ニョ。
すぐに食べられるものならば、お菓子じゃなくても満足できる。

もともとわたくし、温かい野菜は大好きなんだけど、
つめたいパリパリ生の野菜は、正直、そんなにすきじゃない。
夫のサラダはつくっても、自分はたべていなかった。
それが大きな敗因か。
生野菜をたべる習慣を、自分に根付かせなくてはならぬおれ。

どらねこハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ

▼ランキングボタンを増やしてみた。こっちも押してほしいニョだ。d(ФωФ=)

美人になるニョ!と息巻いているわたしを応援してほしい。

by tsurukame_ko | 2018-10-12 22:47 | 日々の健康_ダイエット | Comments(0)
50代主婦の #月曜断食。これが最後!のダイエット。7週目のメニューと感想。今こそ「正しい食生活」を、からだに叩き込む時だ!
【7週目(月)夜だけ不食】50.4kg(前日より+0.2kg)(初日より-6.0kg)(4月より-14.6g)10/1(月)

a0158724_23480641.jpg

【朝】パイナップル、ヨーグルト
【昼】ゆで卵、蒸し野菜+豚肉、白菜味噌汁


【7週目(火)良食】50.5kg(前日より+0.1kg)(初日より-5.9kg)(4月より-14.5g)10/2(火)

a0158724_23475105.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】蒸し野菜+餃子、白菜ときのこ味噌汁
【間】コンビニシュークリーム
【夜】キャベツ+キュウリ+ゆで卵のサラダ

良食日だけど、シュークリーム。あー、たべちゃった食べちゃった。
すっかりいやになってるもん。。。

体重なかなか減らなくて、すっかりうんざりしてるニョだ。
いちばんデブのころからしたら、結構やせたし、もういいやん。
家族のごはんをつくりつつ、やっぱり我慢できなくて、写真にも撮っていないけど、あれこれつまんで食べたった!
甘いお菓子も、いくつかつまみ、もっとないかと漁ったニョ。
このまま、きっとなし崩し。どんどんグタグタになってって、ああ、その先にはリバウンド。

こんなやり方が一番マズイ。
空腹をお菓子でごまかして、あんなに太ったくせにさぁ!
食べてないから、腹がへるのだ。
きちんと食べなきゃいかんニョだ。
痩せたいならば、食べなくちゃ!と、ハッと気づいた午後10時。

だって、わたしは今だけとにかく痩せたいわけではないニョだよ。
これからずっと、しぬまでの間、わたしの適正体重を無理なくキープするために、
健康で正しい食べ方を、習慣づけてるのが今!なニョだ。

目標体重に到達したら、それで終わり!じゃないんだもん。


【7週目(水)良食】50.5kg(前日より0.0kg)(初日より-5.9kg)(4月より-14.5g)10/3(水)

a0158724_22203036.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】野菜いため、ハム玉子、赤いウインナ、キャベツサラダ、白菜ときのこの味噌汁
【夜】キャベツサラダ、酢の物、白菜ときのこ味噌汁

昨日の反省をもとにして、今日はきちんと食べてみた。
「ちゃんと食べた」満足感で、心も腹も満ち足りた。


【7週目(木)良食】50.0kg(前日より-0.5kg)(初日より-6.4kg)(4月より-15.0g)10/4(木)45日目

a0158724_23462528.jpg

【朝】梨1/4、プルーン、ヨーグルト
【昼】ナスと豚肉いため、ハム玉子、赤いウインナ、酢の物、白菜ときのこ味噌汁
【夜】キャベツサラダ、酢の物、白菜ときのこ味噌汁


【7週目(金)良食】49.9kg(前日より-0.1kg)(初日より-6.5kg)(4月より-15.1g)10/5(金)46日目

a0158724_00430073.jpg

【朝】プルーン、ヨーグルト
【昼】豚肉ケチャップいため、ハム玉子、赤いウインナ、酢の物、味噌汁
【夜】乙女的和食フルコースで、歓送迎会。お茶漬け半分のこして、すべて完食。白ワイン。

もういそがない、急がない。と、自分に言い聞かせてるニョだ。


どらねこハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ

▼ランキングボタンを増やしてみた。こっちも押してほしいニョだ。d(ФωФ=)

美人になるニョ!と息巻いているわたしを応援してほしい。

by tsurukame_ko | 2018-10-06 01:02 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食。これが最後!のダイエット。6週目のメニューと感想。すっかりいやになってるけれど、ここが踏ん張りどころだぞ。
6週目最終日朝でマイナス6.2kg。
自然なお通じがぜんぜんないニョが、正直キモチワルイけど。
酸化マグネシウム錠を飲めば、痛みもなくふつうに排出できている。
ので、目標体重達成するまで、これは気にしないことにする。

体重の減りも緩やかで、やってらんねー!とか思うけど、
秋の洋服を買いに行ったら、やっぱり出っ腹が気になるワ。
ここで気合を入れ直し、目標体重まで頑張るぞ!

わたしの場合、飲み会は体重にあまり関係しない
たいてい金曜の夜なので、金曜夜から美食開始!と、開き直っているけれど。
「すきなもの」だけ、ぜーんぶ平らげ、〆の飯は少なめに。
お酒はどうせ弱いから、ちょっと飲めば大満足。(←梅酒とかスパークリングワインとか一杯ぜんぶも飲めませぬ)
酔い覚ましには、炭酸水。
翌日を少なめに調整すれば、週末飲み会はこわくない!

なんとゆーか、食べ方がかわってきてると実感する。
朝の菓子パンは必要ないし、旬の果物は外せない。
お菓子は週末のオヤツの時間に楽しめば、あとは必要ない。

意識の改革がうまくいけば、ダイエットなんかもう必要ない。

だけど、頑張れあと2kg!
逸る心を抑えていけと、自分に言い聞かせてるニョだ。


a0158724_08492494.png

【5週目(土)美食】51.8kg(前日より-0.4kg)(初日より-4.6kg)(4月より-13.2kg)9/22(土)

a0158724_11494180.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】酢の物、白菜の和え物
【間】聖1こ、まめあわせ1枚(京都自分土産)
【夜】コールスロー、たまごを落とした味噌汁(大好き)
【間】ペリーニ


【5週目(日)美食】50.9kg(前日より-0.9kg)(初日より-5.5kg)(4月より-14.1kg)9/23(日)

a0158724_11500599.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト、聖一こ
【昼】お好み焼き1/2
【間】コーヒー、R-1
【夜】コールスロー、酢の物、揚げ物各種
【お通じ】スコシデタ(MG)


【6週目(月)美食】51.2kg(前日より+0.3kg)(初日より-5.2kg)(4月より-13.8kg)9/24(月)

本来ならば不食日だけど、連休中なので今日まで美食。
a0158724_23222453.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト、月見団子
【昼】肉団子のスープ
【間】京のよすが(京都自分土産)おいちーい
【夜】コールスロー、煮魚、白菜スープ
【お通じ】デタ(MG)


【6週目(火)夜だけ不食】51.1kg(前日より-0.1kg)(初日より-5.3kg)(4月より-13.9g)9/25(火)

a0158724_23435135.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】鶏照焼き、ハム玉子、赤いウインナ、野菜炒め、肉団子スープ


【6週目(水)良食】50.9kg(前日より-0.2kg)(初日より-5.5kg)(4月より-14.1g)9/26(水)

a0158724_23472862.jpg

体重がぜんぜん減らない。もーいやンなる
一日頭痛。仕事で集中力に欠き、ずっとイライラしている。べつに腹がへって辛いわけでない。空腹感は感じてない。

先週くらいから、会社で配られるお菓子も断れるものは断っている。
同僚からのお土産のお菓子はありがたくいただくけれど、(←もらって帰って、美食日用にストック。)
お客さんからの差入れの分配は辞退するとか。

【朝】梨4/1、ヨーグルト
【昼】ささみフライ、小エビフライ、ハム玉子、赤いウインナ、キャベツサラダ、肉団子スープ
【間】「京のよすが」毎日一個ずつチマチマたべてる
【夜】もやし炒め、肉団子スープ

もーダイエットなんかいやだー!と思って、ゆうべはフライを揚げたった!
夜はたべずに、翌日の弁当箱に詰めたけど。
早く目標体重に到達して、こんな思いから解放されたい。
食べないのはもうへーきなので、さっさと体重落としたい。
って、この考えが、たべてはくとか拒食症とかにつながるんだワ!

と、思う。危険。MGのんじゃったけど。
体重を早く減らしたくて美食日も炭水化物は控えめにしたけれど、ほんとうはもっとガツンとたべたほうがよかったのかしら。


【6週目(木)良食】51.0kg(前日より+0.1kg)(初日より-5.4kg)(4月より-14.0g)9/27(木)

a0158724_23115684.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】野菜炒め、赤いウインナ、玉子サラダ、酢の物、味噌汁
【間】今日のよすが
【夜】玉子サラダ、豆と野菜スープ
あたたかい汁物を摂るのが大事。たとえそれがレトルトでもな。


【6週目(金)良食】50.7kg(前日より-0.3kg)(初日より-5.7kg)(4月より-14.3g)9/28(金)

a0158724_01182824.jpg

良食日だけど、夜は飲み会。
蟹フルコース、ぜんぶ平らげて、たいへんおいしゅうございました。
もう良食日じゃなくて、本日から美食日。。。
【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】キャベツいため、ハム玉子、赤いウインナ、玉子サラダ
【夜】会社の月末飲み会。蟹フルコース完食、ウーロン茶
【お通じ】デタ(MG)


【6週目(土)美食】50.6kg(前日より-0.1kg)(初日より-5.8kg)(4月より-14.4g)9/29(土)

a0158724_22092273.jpg

【朝】プラム(←すき)、ヨーグルト
【昼】キッシュプレート(キッシュ、サラダ、山盛りフレンチフライ、ガーリックトースト1/2)、トマトジュース
【間】アイスティー
【夜】デパ地下の素敵サラダ、白菜スープ
【お通じ】デタ(MG)
秋の服を買っちゃうぞ!と、ワクワクお出かけしたけれど。
やっぱり、あと3kg落としてから出直そうと思う。。。
自分では結構痩せたつもりだったけれど、素敵な服を格好良く着こなすには、腹まわりが立派すぎました。
最近ダイエットのモチベーションが下がっていたので、これをよい機会だと考えることにする。
スッキリ痩せて、オシャレ度アップ!と、自分を励まし進むニョだ!


【6週目(日)美食】50.2kg(前日より-0.4kg)(初日より-6.2kg)(4月より-14.8g)9/30(日)

a0158724_23392463.jpg

【朝】プラム、ヨーグルト
【昼】かに玉丼、白菜味噌汁
【夜】蒸し野菜+豚肉、白菜味噌汁


どらねこハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ

▼ランキングボタンを増やしてみた。こっちも押してほしいニョだ。d(ФωФ=)

美人になるニョ!と息巻いているわたしを応援してほしい。


by tsurukame_ko | 2018-09-30 09:08 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食。これが最後!のダイエット。5週目のメニューと感想。「美人の法則」発見したニョだ。
5週目途中でマイナス4.6kg。
4週目の途中で最高マイナス5kgまでイッテたけれど、京都旅行ですべて台無し。グラフは右肩上がりなニョ。
これでいいニョだ。メリハリなニョだ。旅行にセットのおいしいものは堪能するのが鉄則だ!
これから再びコツコツと、正しく食べていくニョだよ。
a0158724_06591368.png



【5週目(火)夜だけ不食】52.5kg(旅行前日より+1.1kg)(初日より-3.9kg)(4月より-12.5kg)9/18(火)

a0158724_01264578.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】はつだの肉弁当、三木鶏卵の出汁巻き、551のシュウマイと唐揚げ、味噌汁
旅行で増えた分は想定内。楽しかったので、後悔はしていない。


【5週目(水)夜だけ不食】52.5kg(前日より0.0kg)(初日より-3.9kg)(4月より-12.5kg)9/19(水)

a0158724_00143342.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】牛肉と玉ねぎ炒め、ハム玉子、酢の物、味噌汁
【夜】不食
夜だけ不食だと、ぜんぜん減らぬ。


【5週目(木)良食】52.6kg(前日より+0.1kg)(初日より-3.8kg)(4月より-12.4kg)9/20(木)

a0158724_00084990.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】牛肉と玉ねぎ炒め、ハム玉子、麻婆茄子、白菜の味噌汁
【間】R-1
【夜】コールスロー、白菜の味噌汁
お通じがないのが、たいへんつらい。
アマニ油をどぼどぼかけて、キャベツ喰らってもだめなニョだ。


【5週目(金)良食】52.2kg(前日より-0.4kg)(初日より-4.2kg)(4月より-12.8kg)9/21(金)

良食日だけど、夜は飲み会~。同期女子が集まって、イタリアンレストランで大騒ぎ。
すごーく楽しい夜だったので、食べすぎだって構わない。
a0158724_23475356.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】ささみピカタ、麻婆茄子、酢の物、白菜の味噌汁
【夜】スパークリングワイン、シーフードサラダ、ピザ、Tボーンステーキ、ガーリックトースト
【間】レモンパイ、コーヒー
a0158724_23480537.jpg

酔っぱらうと、歯止めが効かないわぁ。
ガンガンたべて、喋って笑って、相当、姦しかったはず。
a0158724_23481837.jpg

最後の〆の甘いものはイケナイコトだと知ってるけれど、
がまんできなかったもん。

ところで今回、わたくしは美人な同期と集まった。
若い頃は、正直言って、ぜんぜん気付いてなかったが、
スリムな美人って、なんつーか、食べ方までも美人なニョ。
えー、今回の会場は、ピザがおいしいイタリアン。
みんなでシェアして食べようと、大皿料理を頼んだニョ。
スリム美人が食べるのは、
サラダ山盛り。
ステーキがっつり。
ピザは二切れ。
ガーリックトースト一切れ。

食べたいものはしっかり食べて、「おなかいっぱーい」と宣言し、それからは一切、手を付けない
(▲残ったピザとトーストは、お店にお願いして、持ち帰りにしてもらった)
イタリアンの店だけど、あえてパスタは頼まない。
二軒目に入ったコーヒーショップで、頼む飲み物はソイラテ(←豆乳)で、
わたしがせがんだレモンタルトを三人でシェアして食べたった!

脱毛したとか、シミとったとか、腹肉もみ出し通ったワとか、
前歯の矯正、ホワイトニング。
まつ毛エクステ、ネイルは足まで!標準装備されていて、
あー、美人って、なんつーか、美人であり続けるために努力を重ねているのだと、思い知らされた夜ですよ。
美人って、美容にお金も手間も、惜しまず、つぎ込んできてるのね!

美人同期sと過ごした夜が、あんまり楽しかったので。
わたしも、はっきりもっと勇敢になって「美人として生きていく」ことを決意する。
たゆまぬ努力を重ねているから、美人でい続けられるのね!
顔のつくりは変えられなくても、その心意気と努力の継続を!
見習って生きると、ここに誓います。

どらねこハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ

▼ランキングボタンを増やしてみた。こっちも押してほしいニョだ。d(ФωФ=)

美人になるニョ!と息巻いているわたしを応援してほしい。


by tsurukame_ko | 2018-09-22 16:10 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食。これが最後!のダイエット。4週目のメニューと感想。良食日に体重増えて、かなりのショック受けたりするのはクレイジー
4週目途中で、マイナス4.7kg。
ちゃんとした断食は、実は最初の一回だけで、それ以降の不食日は夕飯だけ食べない断食もどき。
「なんちゃって月曜断食」なので、体重の減りは緩やかだけど、わたしにはこれが精いっぱい。
a0158724_19032233.png

うーぬ、どうやらお通じに、減量のヒミツがあるみたい。
毎日きちんとお出ましになってくれたらいいニョになー。
その辺が、今後の課題なニョ。


【4週目(月)不食】52.4kg(前日より+0.2kg)(初日より-4.0kg)9/10(月)

a0158724_20414125.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】蒸し野菜、玉子の袋煮、切干し大根、玉ねぎの味噌汁
【間】のむヨーグルトLB81
【夜】不食
写真を撮ってると、すかさず乱入してくるハリーの腹が、結構ヤバい。でもかわいーから、いーニョだ。


【4週目(火)良食】52.3kg(前日より-0.1kg)(初日より-4.1kg)9/11(火)

a0158724_20490701.jpg

【朝】巨峰、梨1/4、ヨーグルト
【昼】牛肉ときのこ炒め、玉子の袋煮、切干し大根、酢の物、玉ねぎの味噌汁
【間】のむヨーグルトLB81
【夜】コールスロー、蒸し野菜・白身魚
腹はこんなに減っているニョに、体重はちっとも減らないニョ。辛いつらい辛い。
減らないとモチベーションだだ下がり。
ダイエットのことだけではなくて、人生全般のやる気をぜんぶ、いっぺんに損なう。キケン危険。


【4週目(水)良食】52.5kg(前日より+0.2kg)(初日より-3.9kg)9/12(水)

a0158724_21415515.jpg

【朝】巨峰、梨1/4、ヨーグルト
【昼】牛肉ときのこ炒め、ハム玉子、ナポリタン、きゅうりのふじっ子昆布あえ、白菜スープ
今日は帰りがおそかったので、オヤツはなし。
【夜】コールスロー、白菜スープ
【お通じ】スコシデタ
良食日なニョに、体重が右肩上がりで増えていく。
かなりのショック受けたりするのはcrazy little things is calld loveですかそうですか。
もう霞でも食ってろってことかしら。と、かなり凹む。
生野菜が足りない?と思って、夜にこんもりたべてみた。アマニ油をどぽどぽかけて、脂肪流れろと祈念する。
昼の弁当に詰め込みすぎ?昼もふつうの弁当でなくてサラダメインにするべきか?
いやいや、それでは働けないワ!
ぜんぶいやになってぶち壊しにしないよう、自分をなだめているところ。


【4週目(木)良食】51.7kg(前日より-0.8kg)(初日より-4.7kg)9/13(木)

a0158724_23310919.jpg

【朝】巨峰、梨1/4、ヨーグルト
​【昼】豚肉のケチャップ炒め、ハム玉子、ナポリタン、酢の物、白菜スープ
【間】クリームチーズノア(くるみパン)、コーヒー
【夜】コールスロー
久しぶりに減って、たいへんうれしい。きのう、すこしお通じキタのがよかったニョか。
お昼は、オカズのみの弁当と白菜スープ。白メシなくてもだいじょーぶ!(←自分に言い聞かせてる)
でも今日は、うっかりナポレオン入れちゃってたんだうふふ〜。

会社帰りに寄り道して、オヤツにパンを食べちゃった。
大事な情報交換の場。貴重な女子会なニョで、これでいいニョだ。
クリームチーズをはさんだペタンコのくるみパン。パン屋さんのサービスのコーヒー。
女子トークといっしょに頂き、 たいへんおいしゅうございました。


【4週目(金)良食】51.7kg(前日より-0.0kg)(初日より-4.7kg)9/14(金)

a0158724_18545145.jpg

【朝】巨峰、梨1/4、ヨーグルト
【昼】豚肉のキャベツ炒め、ハム玉子、ゆで玉子のサラダ、白菜スープ
【夜】コールスロー、白菜スープ

実は、明日から京都なニョで、掟無用の3日間。
どーなることかと不安だけれど、楽しく食べよう!と決めてるニョ。

どらねこハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ

▼ランキングボタンを増やしてみた。こっちも押してほしいニョだ。d(ФωФ=)

美人になるニョ!と息巻いているわたしを応援してほしい。

by tsurukame_ko | 2018-09-14 19:04 | 日々の健康_ダイエット
50代主婦の #月曜断食。これが最後!のダイエット。3週目のメニューと感想。試行錯誤して、自分のペースを掴みたい。
3週目終了で、マイナス4.2kg。
ちゃんとした断食は、実は最初の一回だけで、それ以降の不食日は夕飯だけ食べない断食もどき
「なんちゃって月曜断食」なので、体重の減りは緩やかだけど、わたしにはこれが精いっぱい。

a0158724_20100349.jpg

【3週目(月)不食】53.6kg(前日より+0.1kg)(初日より-2.8kg)9/3(月)

a0158724_22352843.jpg【朝】ゴールデンキウイ1/2、ヨーグルト
【昼】蒸し野菜・豚肉、おにぎり2つ
【間】R-1
【夜】不食

不食日だけど、ゆるゆるメニュー。
ぜんぜん食べないなんて、無理。

ゆっくりでも、ペースを守って
体重減らしていけますように。
完全不食は、わたしにはできない。
体重の減りは遅くなってもいいから
自分のペースを守ろうと決意。

今日から、朝のヨーグルトを変えてみた。
お通じ改善に役立つ「BifiX」に期待。
どんどこお出ましになりますように。



【3週目(火)良食】53.4kg(前日より-0.2kg)(初日より-3.0kg)9/4(火)

a0158724_00071940.jpg


【朝】ゴールデンキウイ1/2、ヨーグルト
【昼】鶏照焼き、ハム玉子、赤いウインナ、白菜ごま和え、酢の物、白飯
【間】R-1
【夜】蒸し野菜・豚肉、白菜スープ
不食日明け。
しかーし!朝昼ふつうに食べて、夕飯を不食にするだけでは、体重はたいして減らないニョだ。
グラフの曲線もガタガタで、うーぬ、痩せる気がしない。
それでも、「無茶はしない」と覚悟の上で、はじめたことだ。
ここで腐らずに、続けていくことが肝要。がんばれおれ。



【3週目(水)良食】53.4kg(前日より0.0kg)(初日より-3.0kg)9/5(水)

a0158724_00092387.jpg

【朝】ゴールデンキウイ1/2、ヨーグルト
【昼】野菜・豚肉炒め、ハム玉子、酢の物、白飯
【間】のむヨーグルトLB81
【夜】コールスロー、白菜スープ
a0158724_00395118.jpg

へーらーなーいー。お通じもないー。うぬぬ。
昼に白飯かっこんでたら、そりゃー減らないよな。と、わかってはいる。
やっぱりきちんと本通りにしないと減らないニョだ。道は険しい。
とりあえず朝はキチンとたべた。ゴールデンキウイ半分とヨーグルト。
へこたれているので、ヨーグルトはたっぷりかけた。体重が落ちないと、気持ちも連動して停滞する。
でも、お昼にちゃんとたべないと、頭がぜんぜん回らない。体と相談してメニューを考え直そうと思う。
このままだと、減らないのがストレスで、ドカ喰いしちゃいそう。
お通じ改善に期待して、間食にのむヨーグルト「LB81」を投入。


【3週目(木)良食】53.1kg(前日より-0.3kg)(初日より-3.3kg)9/6(木)

a0158724_23082107.jpg

【朝】ゴールデンキウイ1/2、梨1/4、ヨーグルト
【昼】鶏照焼き、野菜・豚肉炒め、ハム玉子、麻婆茄子、もやしスープ
【間】のむヨーグルトLB81
【夜】コールスロー、麻婆茄子、もやしスープ
停滞つらい。ぜんぜん動かない体重にガッカリ。
自己流を反省して、今日からランチは炭水化物抜き、代わりにスープを持っていく。
今日は、自分なりに頑張ってみた良食メニュー。

食卓で、ヨーグルトを狙うどらねこハリー。だけど、あげてもたべない。
「恵」だと喜んでたべるけど、「ビオフィックス」はお気に召さないご様子。
夜は、千切りキャベツに麻婆茄子のっけてウマー。
「がんばってダイエット!」とばっかり思ってたべるのはつらい。工夫して、毎日おいしく食べようと思う。



【3週目(金)良食】52.8kg(前日より-0.3kg)(初日より-3.6kg)9/7(金)

a0158724_19021653.jpg

【朝】シャインマスカット、梨1/4、ヨーグルト
【昼】野菜・豚肉炒め、ハム玉子、牛肉ときのこ炒め、もやしナムル、もやしスープ
【間】のむヨーグルトLB81
【夜】コールスロー、牛肉ときのこ炒め、もやしナムル、もやしスープ
すこーしづつだけど、減ってる減ってる。ほんのちょっとでも、右肩下がりのグラフはうれしくて励みになる。
本に書いてある通りにしたら、体重はちゃんと減るのだと実感。マイペースを崩さず頑張るぞー!


【3週目(土)美食】52.3kg(前日より-0.5kg)(初日より-4.1kg)9/8(土)

a0158724_17333663.jpg

【朝】巨峰、梨1/4、ヨーグルト
【昼】キャベツサラダ、チーズトースト、もやしスープ
【夜】飲み会フルコース、梅酒ロック
今日は、夜飲み会なので、朝昼は軽めで。と、思いつつ朝から果物増しまし。巨峰も梨も、甘くておいしい。
朝食にパンがほしいと思わない不思議。我慢して食べていないわけではないのよー。
お昼は、禁断のチーズでトーストが旨し。ザクザクキャベツもモリモリたべる。あー、おいしくて、うれしい(=ФωФ)ノ

a0158724_17344468.jpg【飲み会のコース料理】
すきな料理はぜーんぶたべて、
それほどすきではない皿には手を付けなかった。
〆のごはんは一口、味の確認だけにした。

二次会で口にしたのは、キュウリとトマト。
乾きもののスナックがほしいとは思わなかった。
食べるものを選択し、コントロールできていた。

【飲み会の掟】自分メモ
今までだったら、たいしてすきではない品も、一つ残らず、すべて平らげていたはず。
「残すのは悪」と刷り込まれてきていたけれど、もうこれからは「残すこと」を自分に許そうと思う。
飲んだのは乾杯のビール、梅酒ロック、ウーロン茶。
飲み放題だから飲んだが勝ちだ!と、以前はガブガブ飲んでいたノンアルコールのカクテルや、甘いジュースをほしいとは思わなかった。
梅酒ロック最高。お酒は弱いわたしでも、ちびちびおいしく飲めるのがうれしい。


【3週目(日)美食】52.2kg(前日より-0.1kg)(初日より-4.2kg)9/9(日)

a0158724_21390655.jpg

【朝】梨1/4、ヨーグルト
【昼】にゅうめん
【夜】蒸し野菜・豚肉、切干し大根の煮物、きゅうりのふじっ子昆布あえ
朝から胃が重くて辛い。ゆうべ遅くまで、飲みすぎ食べすぎ、はしゃぎすぎ。でも後悔はしていない。
思う存分食べて飲んで、喋り倒して、楽しかったー。
食欲はそんなにないけれど、決まった時間に食事を摂る。
お昼はにゅうめんで、美食日安定の炭水化物祭り。あっさりとシンプルで、弱った胃腸に旨し。
夜は、日曜定番の蒸し野菜。いっしょに豚肉と、夫用に白身魚と餃子も蒸しちゃう。
調理器具は蒸し器だけのカンタンメニュー。楽チンで、野菜モリモリで、おいしくて大好き。

どらねこハリーを応援してね!
にほんブログ村 猫ブログ アメショーへ

▼ランキングボタンを増やしてみた。こっちも押してほしいニョだ。d(ФωФ=)

美人になるニョ!と息巻いているわたしを応援してほしい。

by tsurukame_ko | 2018-09-09 20:36 | 日々の健康_ダイエット | Comments(2)