カテゴリ:日々の健康( 14 )
【目指せ健康生活】 腸内環境、整える!本日のチャレンジ 【 ヨーグルトにプラス、オリゴ糖】
【健康☆イチバン】 掲げたワタクシ、できることから始めるニョ。
腸内環境、整えて、便秘解消!計るニョだ。
本日のチャレンジ 【オリゴ糖シロップ、買ってみた】
「ヨーグルト+果物+オリゴ糖」のコラボで便秘に立ち向かう!
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毎日必ずヨーグルト。100gがっつり食べてるニョ。
バナナを入れたり、キウイにかけたり、いろんなメーカー試したり。
腸内環境改善のために、アレコレ試してみたいニョだ。

そんで、新たに!オリゴ糖。加えてみるニョだ。菌のエサ。
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腸内常在乳酸菌のエサが、オリゴ糖なんだって!
オリゴ糖を摂取することで、善玉菌を増やすニョだ。

皆さん案外、ヨーグルト毎朝摂っていらっしゃる。
やっぱ効くのね!毎日ね!!
カスピ海ヨーグルト、つくったほうがいいのかな?
まーまー、焦らず、一歩ずつ。

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【腸内環境整える!ただ今のチャレンジ】 自分メモ
毎日100gプレーンヨーグルトをたべる
毎日果物をたべる
毎日オリゴ糖を摂る
 ヨーグルト+果物+オリゴ糖
毎日、お水を多めに飲む 食事の直前に必ずコップ一杯、常温の水ペットボトルを持ち歩く
強ミヤリサン錠 整腸剤、一日3回3錠

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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あー、まー、そんな気もするが、それはまた次の機会にね汗
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by tsurukame_ko | 2015-03-02 06:00 | 日々の健康
【目指せ健康生活】 腸内環境、整える! 本日のチャレンジ 【毎日100gヨーグルトをたべる】
【健康☆イチバン】 掲げたワタクシ、できることから始めるニョ。
腸内環境、整えて、便秘解消!計るニョだ。
本日のチャレンジ 【プレーンヨーグルト100g、毎日必ず食べるニョだ】
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お水を飲んでも、ミルミル飲んでも、ぜんぜんちっとも出てこニャい。
だったら、やっぱりヨーグルト?
当然、お供はバナナよね?

わたしは、フルーツグラノーラ、ザクザク山盛りいたしてね
ヨーグルトをね、てんこ盛りのせるの大好きなんだけど。
▲ジャムまで乗せて、カロリーオーバー!ダイスキ☆禁断のオヤツは、→コチラ


内臓しょんぼり弱ってる今は、さすがに自粛して、
ええ、おとなしくバナナだけ。
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大きいお匙でわしわしと、大口あけて食べちゃうニョ。
久々に食べるバナナの味は、あまくてやわらか、おいしーニョ。
プレーンヨーグルト+果物で、腸内環境改善ニョ!










だけど、ついつい買っちゃった。
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甘くておいしーミニパック。

えーと、プレーンタイプでないと整腸効果はないニョかな?
甘いパックは、だめかしら?

いいもん、いいもん、オイシーもん!
だって、ダイスキなんだもの。
たとえ腸には効かずとも、つかれたココロに沁みるニョだ。

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そーだね、ハリーが正解ニョ。
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by tsurukame_ko | 2015-02-27 06:00 | 日々の健康 | Comments(9)
【目指せ健康生活】 腸内環境、整える! 本日のチャレンジ 【一日2リットル水を飲む】
【健康☆イチバン】 掲げたワタクシ、できることから始めるニョ。
腸内環境、整えて、便秘解消!計るニョだ。
本日のチャレンジ 【一日2リットル水を飲む】

コロコロ形状=水不足。
お水をたくさん飲みましょう。
ご本に書いてあるとおり、すなおに信じてヤッテみる。

ミネラルウォーター2リットル、毎日消費はモッタイネ。
やかんで沸かした水道水、ペットボトルにセットする。
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今まで、三ツ矢サイダーをクピクピ飲んでたかわりにね、
湯冷まし、ゴクゴクのんでるニョ。
会社にだって、持って行くけど
トイレが近くて困ります。

ショップの窓口勤務のワタクシ、鉄の膀胱、誇るニョだ。
いざってときは、9:00-15:00、席を離れずに働ける。
それが、お水を飲んでると、トイレに行きたくなっちゃうニョ!
そんなしょっちゅう席を立ち、トイレになんか行けませぬ。

飲んだお水は、そのままじょーじょー流れて出ている気がするニョ?
お水が流れて腎臓は、浄化されてる気がするが、
えー、肝心の大腸に、ほんとに届いているニョかな?

やっぱケチって水道水を沸かした水がまずかった?
昔、ハヤったコントレックス、今でもやっぱり最強か!?
若かりし頃はお高くて、しかも飲みにくい硬水を、箱買いしていたものだけど、
そんな情熱、もうないニョ。
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ところでわたくし退院してから、胃の辺、なーんかキモチワル。
ちょっと食べたら喉元までも、食べたの詰まっている感じ。
すごくでっかいゴツゴツの塊、胃の腑に居座って、上にも下にも詰まってる。
コーヒー飲めなくなってるし、大好き☆ジャンクなお菓子さえ、今は受け付けないくらい。
お水をガブガブ飲んでたら、具合がわるくなっちゃったー。
やっぱりワタクシ2リットル、毎日なんて飲めないニョ。泣

朝まで一度も目覚めずにグースカ寝ていた夜だって、トイレに行きたくて目が覚める。
うー、そんなのは困るニョだ。

2リットルをゴクゴク飲むのは、さすがにムリだと諦めた。
2リットルは、ムリだけど、
サイダーの代わりに、水を常備してクピクポ飲む手で参ろうぞ。


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by tsurukame_ko | 2015-02-26 06:00 | 日々の健康
【目指せ健康生活】 ビフィズス菌に期待をこめて、【ヤクルトミルミル】 買ってみた
【健康☆イチバン!正しい暮らし】
掲げるワタシが始めるニョ!
健康のためには、ナニが要る?
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たっぷりゴハンに、たっぷり睡眠
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必要なのは、コレかしら?
買ってみたみた【ミルミル】ニョ。
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だって、退院してからは
お通じ、一度もないんだもん。
せっかく腸内リセットしても、
すぐに詰まってしまってる。

【大腸に生きてとどく】と、こんなにハッキリ!書いてある!!
あっさり信じてみたけれど、えー、ほんとかな。効くニョかな?
ヤクルトみたいに甘くって、オイシージュースと思ったら
なんかチガウのね、甘いけど、オヤツじゃないのね、微妙なニョ。
それが、ワタクシ残念ニョ。

いやいや、これは、腸のためだから!
健康飲料なんだから!
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3本セットで買ったので、ひとまず3日、飲みますニョ。

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by tsurukame_ko | 2015-02-25 06:00 | 日々の健康 | Comments(14)